Ученые назвали идеальную продолжительность сна для мужчин и женщин
Оптимальная продолжительность сна для мужчин и женщин оказалась почти одинаковой — около 8 часов. Ученые объяснили, почему слишком короткий или длинный сон может навредить здоровью.
Финские исследователи провели масштабное исследование, чтобы определить идеальную продолжительность сна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оказалось, что мужчинам и женщинам требуется практически одинаковое количество времени для полноценного отдыха — около 8 часов.
В эксперименте приняли участие 3700 добровольцев обоих полов. После анкетирования их состояние здоровья оценили с помощью медицинского оборудования. Согласно результатам, мужчинам для полноценного сна требуется в среднем 7 часов 42 минуты, а женщинам — всего на 4 минуты меньше.
«Человек должен уделять сну достаточно времени: те, кто спит менее 5 часов в сутки, ослабляют свой организм и чаще сталкиваются с вирусными заболеваниями», — отмечают финские исследователи.
При этом чрезмерный сон также может негативно сказаться на здоровье: учёные предупреждают, что регулярный сон продолжительностью более 10 часов может привести к различным проблемам.
Интересно, что подросткам требуется меньше времени на восстановление — около 7 часов 10 минут. Однако с возрастом организму требуется больше сна, поскольку процесс регенерации замедляется.