Переизбыток соцсетей может ухудшать память, концентрацию и вызывать тревожность. Эксперты советуют ограничить экранное время и выбирать полезный контент.
Чрезмерное увлечение социальными сетями и бесконечный скроллинг могут негативно сказываться на когнитивных функциях и психическом здоровье. По мнению ряда ученых, речь идет о реальном риске деградации интеллектуальных способностей из-за потребления низкокачественного контента.
Оксфордский словарь назвал термин «разложение мозга» словом 2023 года. Оно описывает состояние, при котором человек теряет способность концентрироваться и обрабатывать информацию из-за перегрузки бессмысленными онлайн-стимулами.
Невролог Андреана Бенитес из Медицинского университета Южной Каролины сравнивает это с вредным питанием:
«Это как вредная еда для ума: если питаться только фастфудом, рано или поздно пострадает здоровье», — поясняет она.
Исследования показывают тревожную связь между длительным временем в соцсетях и психическими расстройствами. Так, подростки, проводящие в сетях более четырёх часов в день, чаще испытывают тревожность и депрессию. У взрослых наблюдается ухудшение памяти, концентрации и эмоциональной устойчивости. Дети с высоким экранным временем демонстрируют признаки СДВГ и поведенческих нарушений.
Суть проблемы — не только в самих соцсетях, но и в том, что они вытесняют из жизни человека: живое общение, физическую активность, творчество и отдых.
«Соцсети заменяют то, что по-настоящему развивает человека», — подчеркивает доктор Костантино Иадекола из Корнеллского университета.
ограничивать экранное время, особенно перед сном;
отдавать предпочтение образовательному и вдумчивому контенту;
активно общаться вне интернета;
развивать хобби и заниматься спортом.
Такие простые шаги помогают снизить влияние цифрового фастфуда и сохранить ментальное здоровье.
