Стресс вредит мозгу, ухудшает сон и память. Эксперты делятся простыми способами справиться с ним. Подробности — в материале Offside.kz.
Стресс стал неотъемлемой частью жизни, но его влияние на мозг вызывает тревогу. На недавнем вебинаре под руководством доктора Филлис Зи эксперты Тешамае Монтейт и Элейн Пескенд рассказали, как стресс нарушает работу мозга и что с этим делать.
Доктора Монтейт и Пескенд, ведущие специалисты по неврологии и психиатрии, объяснили: краткий стресс помогает выживать, но долгий разрушает здоровье. Он ухудшает память, внимание и провоцирует мигрень, а также связан с такими болезнями, как ПТСР и Альцгеймер. Во втором блоке вебинара они выделили роль сна: без него мозг не очищается от токсинов, что повышает риск серьезных нарушений. Однако ученые предложили решение — простые шаги, которые помогут справиться со стрессом.
«Долгий стресс заставляет мозг работать неправильно, мешая думать и чувствовать себя хорошо», — отметила доктор Монтейт.
«Одна ночь без сна уже повышает уровень вредных белков в мозге», — добавила доктор Пескенд.
Для борьбы со стрессом эксперты советуют следить за своим состоянием, держать режим дня и заниматься спортом или медитацией. Эти методы снижают напряжение и защищают мозг. Исследования также ищут способы усилить очистку мозга во сне, чтобы предотвратить болезни.
Стресс пока остается с нами, но его влияние можно уменьшить. Казахстанцам, живущим в быстром ритме, стоит прислушаться к советам ученых, чтобы сохранить здоровье мозга.
