Жеңіс — бұл жай ғана жағдайлардың сәтті тоғысуы немесе кездейсоқтық емес. Бұл — ішкі жұмыстың, анық шоғырланудың және психологиялық дайындықтың нәтижесі.
Мейлі әңгіме спорттық жарыстар, емтихан тапсыру, мансаптық мақсаттар немесе пинко казино-да онлайн ойын туралы болсын — сіздің ақыл-ой күйіңіз соңғы нәтижені анықтайды. Сәттілік әрекеттен емес, ойдан басталады.
Қазіргі психология әлдеқашан дәлелдеген: өзін жеңіске бейімдеген адам оған жету мүмкіндігін едәуір арттырады. Ақыл-ой ұстанымдары, эмоционалдық күй және назарды басқару қабілеті кез келген әрекет түрінде шешуші рөл атқарады. Төменде жеңімпаздың менталдық стратегиясын қалыптастыруға көмектесетін бес дәлелденген әдіс ұсынылған.
Ми қиял мен шындықты әрдайым ажырата бермейді — визуализация әдісі дәл осы принципке негізделген. Қалаған нәтижені барлық егжей-тегжейімен елестете отырып, сіз жеңісті алдын ала «бастан өткересіз». Бұл үрейді жоюға, өз күшіңізге сенімділікті арттыруға және әрекетке ішкі дайындық жасауға мүмкіндік береді.
Маңызды оқиға немесе жаңа кезең басталар алдында көзіңізді жұмып, мақсатыңызға қалай жететіндігіңізді елестетіңіз. Сол сәттегі сезімді сезініңіз, айналадағы дыбыстарды естіп, қасыңызда болатын адамдардың жүзін көз алдыңызға келтіріңіз. Сурет неғұрлым айқын болса — оның подсознаниеге әсері соғұрлым күшті болады.
Өзімізбен қалай сөйлесетініміз ішкі шындығымызды тікелей қалыптастырады. «Менде болмайды», «Мен істей алмаймын», «Маған жолым болмайды» деген сияқты негативті сөздер күйреткіш әсер етеді: олар подсознаниені жеңіліске бағдарлайды және мотивацияны төмендетеді. Мұндай ойлар өзін-өзі ақтайтын болжамға айналады — адам сенімсіз әрекет етеді, тәуекелден қорқады және ерте бас тартады. Мұны өзгерту үшін ішкі теріс диалогты жағымды ұстанымдарға ауыстыру маңызды.
Өзіңізге деген сенімді қолдайтын және нығайтатын сөз тіркестерін қолданыңыз. Мысалы:
Мұндай сөздерді күн сайын қайталаңыз — әсіресе ұйықтар алдында және оянғаннан кейін. Бұл — подсознание ақпаратты жақсы қабылдайтын уақыт. Уақыт өте келе ми бұл сөздерді шындық ретінде қабылдай бастайды және сынақ сәтінде қорқыныштың орнына ішкі қолдау пайда болады: «Сен қолыңнан келеді».
Қобалжу немесе стресс кезінде адамның назары жиі шашыраңқы болады: ол оймен өткенге оралып, сәтсіздіктерді еске түсіреді немесе болашақтағы мүмкін сәтсіздіктерді елестетеді. Ойында айналадағылардың пікірі, ұятқа қалу немесе қателесу қорқынышы пайда болады. Мұның бәрі басты мәннен адастырып, қазіргі сәтке шоғырлануға кедергі келтіреді.
Нәтижеге бейімделу үшін назарыңызды өзіңізге тәуелді нәрселерге — әрекеттеріңізге, дағдыларыңызға, ішкі ресурстарыңызға және жеке таңдауыңызға қайта бағыттау маңызды. Саналылықты дамытыңыз: қарапайым тыныс алу жаттығуы — «терең дем алу, шығару, ойларды бағаламай бақылау» — ақыл-ойды бақылауға көмектеседі. Маңызды қадам алдында тыныштықта бірнеше минут өткізу мен тыныс алуға назар аудару — табысқа деген дайындықты айтарлықтай арттырады.
Психология физиологиямен тығыз байланысты. Адам денесі мен ішкі күйі өзара әрекеттесіп, бірін-бірі күшейтіп отырады. Сіз денеңізді қалай ұстайсыз — дәл солай миыңыз сіздің жағдайыңызды бағалап, соған сай гормондар бөледі. Мысалы, бүкірейіп жүру, иығыңызды түсіріп отыру — сенімсіздік пен күйзеліс сигналын береді, ал тіке тұру, көкіректі ашу — жеңімпаздың бейнесін қалыптастырады. Зерттеулер көрсеткендей: иығыңызды жазу, сенімді тұрыс және тыныс алудың баяу, терең ырғағы — мидағы сенімділік пен өзін-өзі бақылауға жауап беретін аймақтарды белсендіреді.
Маңызды сәт алдында 2–3 минут «күш позициясын» қолданыңыз — түзу тұрыңыз, қолыңызды беліңізге қойыңыз, иегіңіз жоғары болсын. Бұл қарапайым жаттығу миға: «Мен жағдайды бақылауда ұстап тұрмын» деген белгі береді. Осындай қарапайым әдіспен сіз тек физикалық емес, психологиялық жағдайыңызды да нығайта аласыз.
Психологиялық күй сіздің айналаңыздағы ортаға тікелей байланысты. Пессимистермен, күмәншілдермен және сенімсіздікке бейім адамдармен қарым-қатынас сіздің табандылығыңызды әлсіретуі мүмкін. Ал қолдау сөздері, табыс мысалдары және қысқа мотивациялық бейнероликтің өзі қажетті қуат беріп, шабыттандыруы мүмкін.
Өзіңізді ынталандыратын орта жасаңыз: визуализация тақтасы, мақсат жазылған күнделік, шабыт беретін дәйексөздер жинағы, табысыңызға сенетін адамдардың ортасы. Егер сіз ойнап жатсаңыз, жұмыс істеп жатсаңыз немесе оқып жүрсеңіз — мұның бәрін не үшін жасап жатқаныңызды өзіңізге еске салыңыз. Жеңістің сіз үшін неліктен маңызды екенін ұмытпаңыз.
Жеңіс психологиясы — бұл сиқыр немесе эзотерика емес, дұрыс ойлау және энергияны дұрыс арнаға бағыттау ғылымы. Визуализацияны, позитивті ұстанымдарды, сана белсенділігін, денемен жұмысты және қолдаушы ортаны қолдана отырып, сіз мақсатқа жетелейтін ішкі бағыттаушы жүйені қалыптастырасыз. Жеңіс — бұл жай ғана сәттілік емес, ол ішкі таңдау: күмәннан күшті болу, жағдайлардан табанды болу және хаос алдында сабырлы болу.
