Один навык способен улучшить жизнь сильнее терапии
Почему самопринятие важнее любых советов психолога.
Исследователи выяснили, что навык любви к себе напрямую связан со счастьем и устойчивостью к стрессу. Он работает лучше любых советов.
Любовь к себе как ресурс
25 августа в разных странах отмечается День любви к себе - напоминание о важности заботы о собственных границах и психологическом здоровье. Ученые подчеркивают: любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом. Это умение принимать свои слабые стороны, бережно относиться к телу и психике, проявлять дисциплину и уважение к собственным потребностям.
Новое исследование, опубликованное в журнале Behavioral Sciences (2025), показало, что любовь к себе состоит из пяти компонентов: бережное отношение к себе, самопринятие, самоограничение, доброжелательность и самодисциплина.
«Мы обнаружили, что любовь к себе объединяет разные аспекты: от умения принимать свои недостатки до способности проявлять к себе заботу», - отметил профессор Ситин Хуан.
Как любовь к себе влияет на счастье
Другое исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology (2023), подтвердило связь любви к себе с чувством «процветания» - состояния, включающего радость, энергию и ощущение смысла. Участие в эксперименте приняли более 130 взрослых, и результаты показали: люди с высоким уровнем самопринятия чаще ощущали внутреннее благополучие.
«Мы обнаружили, что самопринятие и доброжелательность к себе сильнее всего связаны с личным процветанием. Это объясняет, почему любовь к себе может быть предиктором психологического благополучия», - подчеркнула исследователь Мартина Рае.
Гендерные различия и практики
В исследовании International Journal of Health Sciences (2022) ученые выяснили, что женщины демонстрируют более высокий уровень любви к себе и чаще показывают лучшие результаты в сфере межличностных отношений и психологического здоровья.
«Любовь к себе - это особый внутренний ресурс, который помогает справляться с трудностями и строить здоровые отношения с другими», - отметил клинический психолог Харшад.
Эксперты напоминают: укреплять этот навык можно через простые шаги - позволять себе отдых, говорить «нет» там, где это нужно, отмечать свои успехи и относиться к ошибкам без излишней самокритики.