Ученые США доказали пользу казахского национального напитка для здоровья
Надоела боль от камней в почках? Ученые нашли простое решение. Диета, богатая кальцием и калием, может остановить их повторное появление.
Камни в почках — это не просто адская боль, это реальная угроза здоровью. Проблема может перерасти в хронические болезни и даже ударить по сердцу. Статистика удручает: если у вас уже был этот недуг, то с вероятностью 30% он вернется в ближайшие пять лет. Главный способ защиты — правильное питание.
Долгое время диету прописывали всем одинаково. Но недавнее исследование престижной Клиники Майо (США) наконец-то показало, какие именно продукты наиболее эффективно предотвращают повторное образование камней. И результаты удивили многих. Самое интересное, что среди продуктов, которые американские ученые назвали главным врагом почек в камнях – всем известный нацональный напиток – Айран.
Что выяснили ученые?
Исследователи изучили данные более 400 пациентов, которые впервые столкнулись с камнями в почках, и сравнили их с контрольной группой. За участниками наблюдали более четырех лет.
Ключевые выводы:
- Главные враги камней — кальций и калий. У людей, в чьем рационе не хватало этих двух элементов, риск образования камней (как первичных, так и повторных) был значительно выше.
- Забудьте старый миф! Раньше считалось, что кальций вреден при камнях в почках. Новое исследование доказывает обратное: достаточное потребление кальция с пищей защищает почки.
- Вода важна, но это не всё. Пить достаточно жидкости по-прежнему критически необходимо. Однако для тех, кто уже страдал от камней, увеличение потребления калия и кальция может быть даже более важным фактором для профилактики.
Простой план питания для здоровья почек
Так что же нужно добавить в свою продуктовую корзину? Рекомендации врачей на удивление просты и доступны каждому казахстанцу.
1. Налегайте на продукты, богатые кальцием: Цель — около 1200 мг в день. Это не значит, что нужно пить таблетки. Лучше получать кальций из еды:
- Молочные продукты: творог, сыр, натуральный йогурт, айран, кефир.
- Растительные источники: кунжут, миндаль, капуста.
2. Добавьте в рацион калий: Официальной суточной нормы нет, но чем больше — тем лучше. Ваши лучшие друзья:
- Фрукты: бананы, апельсины, курага и другие абрикосы, дыни.
- Овощи: картофель (особенно печеный), грибы, огурцы, кабачки, помидоры.
Как отметил один из авторов исследования, доктор Эндрю Рул, люди гораздо охотнее меняют диету, когда понимают, что это поможет им избежать повторения мучительной боли. Теперь у вас есть простой и научно доказанный способ защитить себя.