Восстановление печени после алкоголя: что действительно работает
Отказ от алкоголя – важный шаг к восстановлению печени. Рассказываем, какие изменения в питании и образе жизни помогут вернуть здоровье.
Чтобы восстановить печень после отказа от алкоголя, первым делом нужно полностью отказаться от спиртного. Это обязательное условие для начала процесса регенерации клеток печени. Однако этого недостаточно – важно скорректировать питание и уровень физической активности.
Рацион должен быть сбалансированным и насыщенным питательными веществами. Суточная калорийность – не менее 2000 ккал, а количество белка – от 1 до 1,5 грамма на килограмм массы тела. Следует избегать солёных, жирных, острых и жареных блюд, а отдавать предпочтение овощам, ягодам, зелени, нежирному мясу и рыбе.
Восстановление печени невозможно без достаточного потребления воды, так как она помогает организму выводить токсины. Также важно включить в распорядок дня физическую активность – она ускоряет обмен веществ и способствует обновлению клеток печени.
При серьёзных повреждениях печени, таких как фиброз, необходимо обратиться к врачу, который подберёт подходящее лечение. Однако даже в сложных случаях отказ от алкоголя и соблюдение здорового образа жизни могут существенно улучшить состояние печени.