Еда для души: как любимые блюда помогают справляться со стрессом

Что такое комфортная еда?

Понятие «comfort food» появилось ещё в 1960-х годах и быстро вошло в массовую культуру. Это блюда, которые вызывают ностальгические воспоминания и эмоциональное тепло. Для каждого человека такой едой могут быть разные продукты – бабушкины блины, мамины пирожки, оливье на Новый год или аромат свежевыпеченного хлеба.

Эмоциональная связь с этими блюдами объясняется особенностями работы мозга: запахи и вкусы напрямую связаны с памятью. Поэтому, почувствовав аромат картошки с грибами или корицы, мы моментально переносимся в моменты, когда чувствовали себя счастливыми.

Как связаны психика и еда?

Еда – это не только способ утолить голод, но и инструмент, влияющий на настроение. Часто в качестве комфортной еды выбираются сытные и простые блюда, приготовление которых не требует особых усилий. В России это могут быть пельмени, борщ, картошка, вареники.

Такие блюда стимулируют выработку дофамина и серотонина – гормонов, отвечающих за чувство удовольствия. Особенно заметно это с углеводистой и сладкой пищей, которая быстро поднимает настроение.

Почему комфортная еда – не всегда лучший способ поднять настроение?

Хотя любимые блюда могут помочь справиться со стрессом, важно употреблять их осознанно. Если еда становится единственным способом регулирования эмоций, это может привести к перееданию и проблемам с пищевым поведением.

Чтобы избежать этого, стоит:
Есть осознанно – наслаждаться каждым кусочком, не торопясь.
Не делать еду единственным способом борьбы со стрессом – использовать другие способы заботы о себе, например, прогулки, спорт, творчество.
Выбирать более полезные версии любимых блюд – например, заменять жирные ингредиенты на более лёгкие альтернативы.

Комфортная еда – это способ проявить заботу о себе. Главное – чтобы она служила источником радости, а не средством избегания эмоций.