Учёные подтвердили: омега-3 замедляет старение организма
Швейцарские учёные подтвердили: ежедневный приём омега-3 замедляет старение. Исследование показало, что это снижает биологический возраст и улучшает здоровье.
Исследователи выяснили, что регулярный приём омега-3 способствует замедлению процессов старения. В эксперименте приняли участие 777 человек в возрасте 70 лет и старше, а его результаты были опубликованы в журнале Nature Aging.
В ходе трёхлетнего наблюдения оказалось, что у пожилых людей, ежедневно принимавших 1 грамм жирных кислот, биологический возраст был в среднем на три месяца ниже, чем у остальных участников. При этом сочетание омега-3 с витамином D и умеренной физической активностью (по 30 минут трижды в неделю) усилило эффект до четырёх месяцев.
Для оценки скорости старения специалисты использовали эпигенетические часы – метод, анализирующий ДНК-маркеры, определяющие биологический возраст клеток и тканей.
«Возраст 70 — это новые 50. Хотя омега-3 и другие методы не являются панацеей, исследование подтверждает их пользу: умеренные дозы омега-3, витамина D и регулярные тренировки действительно работают.», – говорит Стив Хорват, исследователь из Altos Labs.
Ранее считалось, что жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, могут замедлять старение, но до сих пор не было ясности, насколько эффективны именно добавки.
Кроме этого, учёные зафиксировали и другие полезные эффекты:
- на 10% снизилась частота падений у пожилых;
- на 13% уменьшилось количество инфекций;
- на 39% сократился риск преддряхлости;
- на 61% снизилось число случаев инвазивного рака.
При этом авторы исследования подчёркивают, что полученные результаты пока носят предварительный характер. Остаётся открытым вопрос, влияет ли замедление старения на продолжительность жизни и её качество в долгосрочной перспективе.