Новое исследование выявило три наиболее эффективных способа бросить курить
Обзор более 300 исследований показал, какие методы наиболее успешны для отказа от курения
Новое исследование, проанализировавшее данные более чем 300 предыдущих научных работ, выявило три наиболее эффективных метода, которые помогают людям бросить курить. Эксперты изучили различные средства и подходы, включая медикаменты, никотиновую замену и терапию.
Отказ от курения считается одним из самых важных шагов для улучшения здоровья, и сегодня доступно больше средств для этого, чем когда-либо прежде. Однако выбор среди множества предложений может сбить с толку, поэтому новое всестороннее исследование, опубликованное в журнале Общества по изучению зависимости, помогает выделить наиболее эффективные варианты.
Исследовательская группа Cochrane по борьбе с табачной зависимостью (CTAG) проанализировала 300 исследований, в которых участвовали 157 179 человек. Основываясь на самых строгих методах анализа данных, CTAG назвала три наиболее эффективных способа отказа от курения:
- Варениклин (Chantix) – рецептурный препарат, который используется вместе с обучением и консультациями для отказа от курения.
- Цитизин – растительное средство для отказа от курения, которое десятилетиями используется в Европе, хотя недоступно в США.
- Электронные сигареты с никотином – несмотря на спорные мнения о них, исследование показало их эффективность в отказе от табака.
Как работают эти методы?
Варениклин и цитизин относятся к классу частичных агонистов никотиновых рецепторов. Они воздействуют на мозг, помогая снижать симптомы отмены, такие как тяга к никотину и раздражительность, а также делают процесс курения менее приятным. Это снижает мотивацию продолжать курение.
Никотинозаместительная терапия (НЗТ) – продукты вроде никотиновых пластырей, жевательной резинки и леденцов – также оказалась эффективной, особенно в комбинации долгосрочных и быстро действующих форм.
Электронные сигареты остаются спорными, но исследование подтверждает, что они могут помочь в отказе от курения. Однако долгосрочная безопасность их использования остается под вопросом.
Влияние на здоровье при отказе от курения
Отказ от курения приносит пользу практически сразу:
- Через 20 минут: снижается частота сердечных сокращений и давление.
- Через 1 день: уменьшается риск сердечного приступа.
- Через 3 месяца: улучшается функция легких.
- Через 1 год: риск ишемической болезни сердца снижается вдвое.
- Через 5 лет: в два раза ниже риск рака ротовой полости и горла.
- Через 10 лет: риск смерти от рака легких снижается на 50%.