Врач назвала простую активность, которую важно выполнять каждый день
Врач-терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала, какую простую активность важно обязательно добавить в свой день.
По словам эксперта, хорошим решением может стать короткая тренировка по простой формуле: 10 минут кардио и 5 минут силовых упражнений. Такое сочетание помогает активизировать работу сердечно-сосудистой системы и поддерживать мышечный тонус.
Кроме того, важно сокращать длительные периоды сидячего образа жизни. Специалист советует каждые 60–90 минут вставать и делать лёгкую разминку — несколько приседаний, растяжку или короткую прогулку.
Эксперт отмечает, что даже 15 минут активности ежедневно уже через неделю могут дать заметный эффект — улучшить настроение, повысить общий тонус и ускорить метаболизм.
Таким образом, регулярные небольшие нагрузки помогают не только предотвратить набор веса, но и поддерживают здоровье сердца, мышц, а также положительно влияют на сон и эмоциональное состояние. 15 минут в день — это простая и доступная привычка, которая подходит людям любого возраста.