Как спорт может снизить уровень сахара в крови
Ученые из Римского университета Foro Italico обнаружили, что выполнение коротких утренних тренировок после завтрака может эффективно снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале Nutrients, показывает, что физическая активность длительностью от 15 до 30 минут способствует нормализации уровня глюкозы.
Специалисты анализировали существующие данные и выявили, что ходьба умеренной интенсивности, упражнения на эллиптическом тренажере, велосипедные прогулки или легкий бег особенно эффективны сразу после приема пищи.
Отдельно отмечается полезность аэробных и силовых упражнений средней интенсивности, проводимых за 20-45 минут до еды, которые также способствуют снижению уровня сахара в крови.
Эти научные выводы могут стать основой для разработки новых методов терапии диабета, учитывая, что предложенные упражнения доступны и не требуют специальных условий для их выполнения. Такие рекомендации могут помочь значительному числу диабетиков улучшить контроль над своим заболеванием.