Почему смартфон перед сном приносит вред
11.11.2025, 06:38
Психиатр Фернандо Мора призвал обзавестись одной привычкой перед сном, чтобы повысить качество ночного отдыха, передаёт Offside.kz.
Pexels
Реклама
Реклама
Мора посоветовал не использовать смартфон и другие гаджеты за 30 минут до сна.
«Яркость экранов активирует головной мозг тогда, когда ему следует расслабиться, а это негативно влияет на сон», — предупредил он.
По словам специалиста, синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. В результате может не только появиться бессонница, но и ухудшиться настроение.
Если отключиться за 30 минут до сна, то ваш отдых и эмоциональное здоровье будут вам благодарны.
Ранее психолог дал совет, как легко вернуться к работе после долгого отдыха.
«Футбол Жолы» — главные события, эксклюзивы и инсайды казахстанского футбола!