Врач назвала продукты, улучшающие настроение

Невролог Екатерина Демьяновская объяснила, как питание связано с выработкой гормонов радости и почему йогурты могут помочь справиться со стрессом, передает Offside.kz.

Как кишечник влияет на эмоции

Кандидат медицинских наук и невролог Екатерина Демьяновская напомнила: наше настроение зависит не только от событий в жизни, но и от состояния пищеварительной системы. По её словам, кишечник - это не просто орган, а целая автономная система, где вырабатываются важнейшие нейромедиаторы: серотонин, дофамин и норадреналин.

«Еда влияет на микрофлору кишечника, а она, в свою очередь, может оказывать серьёзное влияние на поведение и эмоциональное состояние», - отметила эксперт.

Если полезные бактерии в кишечнике вытесняются патогенными микроорганизмами, человек может начать испытывать раздражительность, тревожность, апатию и снижение стресcоустойчивости.

Йогурт и кефир – для радости и спокойствия

Особое внимание врач уделила продуктам, содержащим пробиотики. Как выяснилось, регулярное потребление йогурта и кефира может снижать риск депрессии. Всё дело в лактобациллах - полезных молочнокислых бактериях, которые улучшают микрофлору и стимулируют выработку интерферона гамма.

Этот белок важен для иммунитета, помогает снижать воспаление и защищает организм от стрессовых факторов.

Тем не менее, специалист подчёркивает: еда может влиять на настроение, но не является лекарством от депрессии.

«Даже самые полезные продукты не излечат депрессию. Это сложное психическое расстройство с множеством причин — от наследственности до образа жизни», - добавила Демьяновская.

Невролог настоятельно советует не откладывать визит к специалисту, если симптомы тревожны. Постоянная усталость, потеря интереса к жизни, отсутствие радости от привычных занятий, социальная изоляция и мрачные мысли - всё это признаки возможной депрессии.