Почему кофе полезен при тренировках в жару
Японские ученые доказали, что кофеин помогает улучшить выносливость и снизить усталость при тренировках в жару, передает Offside.kz
Исследователи из Японии пришли к выводу, что употребление кофеина может быть полезным при физических нагрузках в условиях жары. Результаты научной работы опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).
Эксперимент проводился с участием здоровых молодых мужчин и женщин, которых разделили на две группы. Обе группы выполняли упражнения при высокой температуре, однако одна принимала кофеин перед началом тренировки, а другая – во время нее.
Выяснилось, что стратегия с «разделенным» приемом кофеина дала лучший результат. Участники, принимавшие вещество в процессе тренировки, дольше выдерживали финальный интенсивный этап и ощущали меньшую усталость.
Ученые объясняют это тем, что постепенное повышение уровня кофеина в крови помогает избежать побочных эффектов - таких как снижение мозгового кровотока и избыточная нагрузка на дыхательную систему. Эти эффекты, напротив, чаще возникают при однократном приеме кофеина до начала тренировки.
Интересно, что у добровольцев из первой группы наблюдалось более сильное повышение температуры тела и усиленная работа сердца. Но авторы исследования отметили, что это свидетельствовало не о перегрузке, а об улучшении общей физической активности.