Офисная работа разрушает спину: как сохранить здоровье за компьютером
Спина, запястья, шея: к чему приводит офис и как себя защитить.
Сидячая работа за компьютером – прямая угроза здоровью спины, шеи и рук. Мануальный терапевт объяснил, почему важно следить за осанкой и что поможет избежать боли, передает Offside.kz.
Сидим - и разрушаем позвоночник
Компьютерная работа стала нормой, но она незаметно подрывает здоровье. По словам мануального терапевта и остеопата Европейского медицинского центра Ильи Михаленко, у офисных сотрудников всё чаще диагностируют проблемы с позвоночником и суставами.
«Длительное сидение, особенно с наклонённой вперёд головой, резко увеличивает нагрузку на шею и поясницу. Это нарушает кровообращение, приводит к износу межпозвонковых дисков и даже к грыжам», - объясняет специалист.
Не только спина: страдают руки и шея
Работа с мышью и клавиатурой тоже может закончиться проблемами - развивается туннельный синдром (синдром запястного канала). Он вызывает боль, онемение пальцев и ограничение подвижности.
Неправильная осанка, неудобный стул и монитор, стоящий ниже уровня глаз, только усиливают нагрузку и вызывают хронические боли.
Как защититься от боли
По словам врача, простые меры могут значительно снизить риски:
- Используйте эргономичное кресло с поддержкой поясницы
- Монитор должен быть на уровне глаз
- Для клавиатуры и мыши используйте подставки под запястья
- Делайте перерывы каждые 30–60 минут — встаньте, разомнитесь, пройдитесь
Регулярная гимнастика, йога или просто растяжка также помогут сохранить здоровье даже при сидячем образе жизни.