Быстрая ходьба снижает риск проблем с сердцем почти на 50%

Ходьба — один из самых доступных и простых способов улучшить своё здоровье и поддерживать физическую форму. Исследователи из Университета Глазго провели масштабное исследование и выяснили, что скорость ходьбы существенно влияет на риск развития нарушений сердечного ритма.

Какой темп ходьбы самый полезный?

Исследователи разделили участников на три группы по скорости ходьбы:

• Медленный темп: менее 4,6 км/ч;
• Средний темп: от 4,6 до 6,4 км/ч;
• Быстрый темп: более 6,4 км/ч.

Результаты показали, что люди, предпочитающие средний или быстрый темп ходьбы, значительно реже сталкивались с проблемами сердечного ритма. Конкретно, при среднем темпе риск снижался на 35%, а при быстром темпе — на 43%. Особенно заметно было снижение риска мерцательной аритмии — почти на 46% у тех, кто ходил быстрее всего.

Почему быстрая ходьба так полезна?

Учёные отмечают, что быстрая ходьба положительно влияет на метаболизм и снижает воспаление в организме. Эти факторы, в свою очередь, напрямую связаны с уменьшением риска развития аритмий.

«Наше исследование впервые показало связь между темпом ходьбы и риском аритмий, а также указало на роль обменных и воспалительных процессов», — подчеркнули авторы работы.

Рекомендации для улучшения здоровья сердца

Эксперты рекомендуют регулярно практиковать быструю ходьбу для профилактики заболеваний сердца и улучшения общего состояния здоровья. Даже незначительное увеличение темпа ходьбы может оказать существенное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Простое ускорение темпа ходьбы является доступным и эффективным способом значительно улучшить здоровье сердца.