Семь способов расслабиться после работы без телефона

Почему мы так устаём?

Современный ритм жизни полон стресса, и неудивительно, что к вечеру мозг ощущается как «пюре». Многие автоматически хватают телефон, листая соцсети и короткие видео. Однако такой способ отдыха может только усугубить усталость.

Опасность «отдыха» в соцсетях

Психолог предупреждает: социальные сети построены так, чтобы удерживать наше внимание, часто с помощью тревожного контента. Вместо отдыха мы получаем новые переживания, ощущение одиночества и тревожность. Кроме того, бесцельное пролистывание ленты социальных сетей просто крадёт наше время.

Что делать вместо этого? 7 проверенных способов

Вязание – терапия в каждом стежке

Рукоделие, будь то вязание, вышивание или шитьё, помогает расслабиться благодаря медитативным, повторяющимся движениям. Даже олимпийский чемпион Том Дэйли утверждает, что вязание помогло ему справляться со стрессом на соревнованиях.

Раскраски для взрослых – антистресс в цвете

Исследования показывают, что детализированные раскраски помогают снизить тревожность и погрузиться в состояние потока. Это доступный способ борьбы со стрессом и выгоранием.

Пение и игра на барабанах – музыка для души

Научно доказано, что пение и игра на барабанах улучшает психическое здоровье, а особенно полезно петь в коллективе. Даже простое напевание любимой песни может снизить тревогу и помочь вернуться в ресурсное состояние.

Танцы – движение против стресса

Танцы помогают отвлечься от проблем и улучшают работу мозга. Исследования показывают, что это один из самых эффективных способов «омолодить» мозг и улучшить настроение.

Чтение – лучший отдых для ума

Чтение книг не только расслабляет, но и развивает эмоциональный интеллект, концентрацию и даже помогает сохранить ясность ума в старости. Не зря успешные люди, такие как Билл Гейтс и Барак Обама, находят время для книг.

Выбирая эти занятия вместо бесконечной телефонной рутины, можно не только действительно расслабиться, но и почувствовать себя лучше физически и эмоционально.