Йога и её сила: как практика помогает укрепить психическое здоровье
Йога, как выяснилось, увеличивает серое вещество и изменяет ключевые сети в мозге. Теперь есть надежда, что ее можно использовать для улучшения как физического, так и психического здоровья людей.
Йога – это не только физическая активность. Современные исследования подтверждают её положительное влияние на психическое здоровье, а также рассматривают йогу как способ облегчения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Йога помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и кардиореспираторную выносливость. Регулярная практика снижает риск травм и улучшает результаты в спорте, чем пользуются многие профессиональные атлеты, включая футболистов и баскетболистов. Помимо этого, йога оказывает лечебное воздействие при различных заболеваниях. Например, она снижает частоту эпилептических приступов, помогает при диабете второго типа, хронических болях и в реабилитации после инсультов. Исследования также показывают её эффективность для пациентов с рассеянным склерозом и даже тех, кто перенёс рак.
Йога не только помогает телу, но и меняет структуру мозга. Эти изменения могут замедлить нейродегенеративные процессы, связанные со старением.
По словам когнитивного нейробиолога Клаудии Метцлер-Баддели из Университета Кардиффа, йога снижает уровень стресса, который вызывает воспалительные процессы в организме. Эти воспаления, в свою очередь, ускоряют старение, повышают риск гипертонии, депрессии и даже онкологических заболеваний.
«Практика йоги снижает уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, тем самым защищая организм»,
– отмечает исследователь.
Это универсальная практика, которая приносит пользу как телу, так и разуму. Йога помогает справляться с хроническими заболеваниями, уменьшает уровень стресса и даже изменяет структуру мозга. Независимо от вашего возраста или уровня подготовки, йога может стать мощным инструментом для улучшения здоровья и качества жизни.