Пропуск еды может вызвать мигрень - врачи
Уже 5–6 часов без еды могут стать триггером для головной боли. Ученые объяснили, почему голод провоцирует мигрень и как избежать приступов, передает Offside.kz.
На ежегодной конференции Американского общества головной боли (AHS 2025) ученые представили данные, подтверждающие прямую связь между пропуском приёма пищи и появлением мигрени. Речь идет даже о кратковременном голодании в течение пяти-шести часов.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала об исследовании в своём Telegram-канале. Она подчеркнула: у людей с эпизодической мигренью риск появления приступа повышается на 27% в те дни, когда они пропускали приём пищи.
В исследовании участвовали 98 человек, страдающих эпизодической мигренью. В течение шести недель они ежедневно вели электронный дневник, фиксируя приёмы пищи, стресс, физическую активность и эпизоды головной боли.
Результаты показали: главный триггер - пропуски приёма пищи, даже с учетом других факторов, таких как сон или употребление кофеина.
Почему голод вызывает мигрень
Механизм пока до конца не изучен, однако врачи предполагают, что:
- длительное отсутствие пищи вызывает падение уровня глюкозы в крови;
- происходят гормональные колебания;
- активируются стрессовые реакции, влияющие на сосудистый тонус и работу мозга.
Советы от врача
Зухра Павлова рекомендует:
- есть каждые 4–5 часов, не допуская длительных перерывов;
- не есть перед сном - последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну;
- не устраивать ночные перекусы;
- не пропускать завтрак, обед и ужин - особенно людям, склонным к головной боли.
Мигрень - не просто головная боль, а неврологическое расстройство, которое ухудшает качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 15% населения страдают от её симптомов.