Диетолог раскрыл советы по питанию для долгой жизни

Три простых лайфхака для правильного питания

Правильное питание не требует сложных диет — достаточно придерживаться нескольких простых правил. По словам диетолога и гастроэнтеролога Нурии Диановой, эти советы помогут улучшить самочувствие и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Замените жирное мясо на диетическое

Вместо свинины, говядины или баранины стоит выбирать курицу, индейку или кролика. В таких видах мяса содержится меньше насыщенных жиров, что делает их более полезными для сердца.

2. Увеличьте долю растительной пищи

Овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты помогают поддерживать здоровье сердца, нормальный уровень холестерина и кровяное давление. Дианова отмечает, что долгожители, придерживающиеся такого рациона, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Используйте растительное масло

Добавляйте в рацион нерафинированное масло — оливковое, виноградное или льняное. Оно помогает нормализовать уровень холестерина и приносит пользу организму, если употреблять его в умеренных количествах.

Простые изменения в питании могут существенно повлиять на самочувствие и качество жизни, делая рацион более здоровым и сбалансированным.